Alimentação em Idosos

A alimentação no envelhecimento segue regras básicas como a baixa ingesta de gorduras ruins, carboidratos de baixo valor nutricional e de sódio (sal).

Além dessas dicas, o idoso deve ter uma atenção maior com sua hidratação bebendo pelo menos 2 litros de água por dia. A água é responsável para o bom funcionamento metabólico do corpo do idoso ajudando também no hábito intestinal prevenindo a constipação.

Dieta com cálcio (alimentos lácteos e verduras) também deve ser pensada para melhorar a qualidade óssea do idoso prevenindo fraturas por quedas.
E uma dica fundamental para um envelhecimento saudável é a ingesta de proteínas de fonte animal (carnes e leite) e vegetal (soja, verduras, entre outros).

A proteína é responsável pela manutenção adequada principalmente do sistema imunológico e osteomuscular prevenindo infecções e sarcopenia (perda de musculatura que favorece as quedas).

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